腸活って聞いたこのありませんか？
最近流行りの腸活について紹介していきます。
腸活とは
- 腸内環境を整えて健康的な身体を作ること
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最近では腸内フローラという言葉をよく耳にすると思います。腸内細菌の生態系や状態のことを腸内の細菌を顕微鏡でみるとお花畑に見えることから、お花畑と意味する「フローラ」をつけて、「腸内フローラ」とも呼ばれて話題になっています。
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腸内環境の悪化により便秘になると、老廃物の蓄積、有害物質の発生・吸収、栄養素の吸収低下などがおき、それを放置すると生活習慣病や肌荒れなど様々な身体のトラブルに繋がります。
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腸内におよそ100兆個も生息しており、100種類以上あると言われる腸内細菌の中でも、体に良い働きをする善玉菌はビフィズス菌、乳酸菌、納豆菌などが、善玉菌が有名です。
腸活のメリット
- 腸は不要な毒素の約75％を便で排出しています。便秘で老廃物がたまってくると、血液のなかに毒素が混じり、血行が悪くなり、肌のくすみやむくみにつながってしまいます。また、新しい細胞を作ってお肌を新陳代謝させるには、腸が吸収するビタミンなどの栄養素が必要。腸がうまく栄養を吸収できないと、肌荒れが起きやすくなります
- つまり、腸活によって便秘の改善・血行の改善（むくみの改善）・美肌など様々な効果が得られます。
自分の腸って美腸？汚腸？
腸って身体の中だから簡単にはわかりませんよね。自分の腸の調子が知りたい！そんな時は尿検査で簡単に調べることができます。もう腸活をしてる方もどれくらい効果があったか知りたいですよね？こちらの検査で簡単にわかっちゃいます。
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腸活にオススメのレシピ３選
腸活にオススメ商品３選
１.すっぽん生酵素プレミアム
体内で作ることができない必須アミノ酸や必須脂肪酸をとれる「すっぽん」は、 話題の必須栄養素です。ショウガも配合されており温活もできちゃうし、コラーゲンも配合されているから美容効果も期待できちゃう。
２.ビール酵母
３.乳酸菌
あなたも腸活をして健康的で美しくなりませんか？
