ホットヨガ前後の食事で注意すること
ホットヨガに通おうとしている人はホットヨガの前後の食事について悩んでいる人も多いかもしれません。
なぜならホットヨガのサイトなどを見ると、
「ホットヨガの前後１〜２時間は食事を控えてください」という言葉が多く見られるからです。
仕事や家事をしながらホットヨガに通っている人は中々ホットヨガの前後２時間食事をとらないって難しいですよね。そのためあまり食事は気にしていません！という人やそれがきっかけでホットヨガに行かなくなってしまう人もいます。
まず、ホットヨガの前後にどうして食事制限があるかについて書いていきます。
ホットヨガ前後１〜２時間に食事してはいけない理由
- 内臓への負担が高くなり、ホットヨガ中に気分が悪くなってしまうから。
- 身体が消化活動に夢中になり、ホットヨガの効果が減少してしまうから。
- ホットヨガ後は栄養素の吸収率が高まっており、食べたものをよく吸収してしまうから。特に油分の多いものや糖分の多いものは控えましょう。
仕事や家事で忙しいとは思いますが、ヨガの効果を高めるためにも注意するようにしましょう。
ヨガ前に食べてもいいもの
- 消化のいいもの
- ちょうどヨガ中にお腹がすくような量で食べるといいでしょう。
ヨガ後に食べていいもの
- 食事内容は時間が空いて入ればあまり気にしなくてもOK。
- 身体を冷やさないものにするとヨガの効果も上がります。
- タンパク質が多く含まれているものだと筋肉をつけるのに効果的。
ヨガ後におすすめスープレシピ
こちらのレシピはきのこたくさんで栄養素も高く、生姜で身体をあたためることができます。また満腹感もあるのでおすすめです。
こちらのレシピはもやしがたくさんで満足感もあり、家計にも優しいです。
まとめ
ホットヨガ前後は消化や吸収に影響するため食事に注意しなければいけません。ホットヨガの効果を高めるためにもホットヨガの前後の食事には注意しましょう。
